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단백질 보충제 부작용 총정리, 신장·간 건강 주의사항 운동 없이 먹는 단백질 보충제, 효과 있을까요?단백질 보충제는 건강과 근육을 위해 많은 이들이 찾는 제품입니다.하지만 모든 사람에게 같은 효과를 주는 것은 아니며, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.이 글에서는 단백질 보충제가 실제로 어떤 조건에서 효과를 발휘하며, 부작용과 주의사항은 무엇인지 과학적 근거를 바탕으로 설명합니다.단백질 보충제의 진짜 역할단백질 보충제는 운동을 병행했을 때 근육 합성에 도움을 줄 수 있는 보조 수단입니다.중량 운동 등 저항성 운동과 함께할 때 근육량 증가, 테스토스테론 수치 향상 등의 효과가 나타납니다.하지만 운동 없이 단백질만 섭취한다면 기대하는 근육 발달 효과는 거의 없습니다.연령대에 따른 효과 차이중년층은 단백질 양보다는 질에 주목할 필요가 있습니다.10.. 2025. 5. 10.
연령대별 보험료, 얼마가 적당할까? 보험료 과다지출 체크 포인트 나이에 따라 달라지는 보험 전략, 보험료도 '소득 비율'로 따져야 합니다보험 가입 상담을 받다 보면 가장 많이 듣는 질문이 있습니다.“30대는 보험료 얼마 내는 게 적당한가요?”“40대에 30만 원 내고 있는데, 이거 많은 건가요?”정답은 사람마다 다를 수 있지만,기본적으로는 연령대별 소득과 위험률을 반영한 ‘적정 보험료 비율’을 기준으로 판단할 수 있습니다.이번 글에서는 연령대별 보험료 적정 금액과 구성 가이드라인을 명확히 제시해 드립니다.1. 20대 – 보험료 월 5만~10만 원 내외추천 항목주요 내용 실손보험필수 가입 (신실손 기준)정기/사망보험미혼 시 생략 가능3대 진단비소액 설계 가능 (암·뇌·심장) 20대는 병력 거의 없고 위험률이 낮기 때문에 보험료도 최소 수준으로 유지하는 것이 핵심입니다.. 2025. 5. 9.
암진단비, 금액에만 목숨 걸면 큰코다칩니다 진단금 크다고 안심? 정작 중요한 건 따로 있습니다“암 걸리면 최소 5천만 원은 받아야 해요”“암진단비 1억짜리 넣었으니 든든하죠”이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.하지만 실제로 암보험에서 진단금 액수만 보고 설계했다가보장 누락, 지급 거절, 중복 보장 안 되는 상황을 겪는 사례가 많습니다.이번 글에서는 암진단비의 ‘금액 외에 훨씬 중요한 요소’ 3가지를 정리해드립니다.1. ‘일반암만 보장’이면 갑상선·제자리암은 보험금 거의 못 받는다암보험은 대부분 진단비를 **‘일반암’ ‘소액암’ ‘제자리암’**으로 나누어 구분 보장합니다.그런데 진단금이 아무리 커도 ‘일반암 외 암은 10%만 지급’ 조건이면갑상선암 진단 시 1천만 원이 아니라 100만 원밖에 못 받는 구조가 됩니다.항목진단금 5,000만 원 설정.. 2025. 5. 9.
종신보험, 가입할 사람이라면 반드시 알아야 할 5가지 핵심 진실 상속? 평생 보장? 막연하게 가입했다가는 수천만 원 손해 볼 수 있습니다“죽을 때까지 보장된다니까 괜찮겠지”“유가족 위해 하나쯤은 들어둬야 안심되지”이렇게 막연한 마음으로 종신보험을 가입했다가 수년 만에 해지하거나,큰 돈을 낭비하고 후회하는 사람들이 정말 많습니다.종신보험은 분명 필요할 수 있지만, 아무나, 아무 목적에나 맞는 보험은 아닙니다.이 글을 통해 가입 전 반드시 따져봐야 할 핵심 요소 5가지를 정확히 짚어드립니다.1. 종신보험 = 평생 보장 X, 납입은 오래·보장은 한순간종신보험은 피보험자가 사망해야만 보험금이 지급됩니다.즉, 사망 이후 유가족에게 필요한 돈을 준비하는 목적이지,생존 중 의료비·생활비·치료비 대비에는 아무 역할도 못 합니다.예를 들어암 진단을 받아도 진단금 없음장기 입원해도 입.. 2025. 5. 9.
운전자보험, 이거 하나 때문에 바꾸면 손해입니다 단순한 보장 항목 하나 바꾸려다 기존 혜택 다 놓치는 실수운전자보험은 사고 발생 시 형사합의금, 변호사 선임비, 벌금 등운전자 본인을 보호하는 중요한 보험입니다.그런데 최근 “신상품이 더 낫다”, “새 특약이 나왔다”는 말에기존 보험을 해지하고 새로 가입하는 사람들이 많아졌습니다.하지만 운전자보험은 특정 이유 하나만으로 바꾸면 손해보는 구조가 많습니다.오늘은 운전자보험, 섣불리 바꾸지 말아야 할 이유를 정확히 짚어보겠습니다.1. 기존 보험의 ‘비갱신형 특약’이 사라진다과거 운전자보험은 형사합의금, 벌금, 변호사 비용 특약이 비갱신형으로 제공된 경우가 많습니다.하지만 최근 상품은 대부분 갱신형 위주로 바뀌었고,보험료도 갱신마다 1.5배~2배 인상될 수 있습니다.항목과거 상품최근 상품형사합의금 특약비갱신형,.. 2025. 5. 9.
실비보험, 비갱신인 줄 알았다가 깜짝 놀라는 이유 3가지 내가 가입한 실비보험, 진짜 비갱신 맞는지 지금 바로 확인해보세요“나는 옛날에 가입해서 비갱신형일 거야”“20년 넘게 유지했으니 당연히 갱신 없는 평생 보장이겠지”이렇게 생각하시는 분들 많지만, 실제로는 **대부분 ‘갱신형 실비보험’**입니다.특히 2009년 이후 실손보험은 비갱신 구조 자체가 거의 존재하지 않기 때문에,본인의 실비를 잘못 알고 있다가 보험료 폭등이나 갱신 거절로 당황하는 사례가 많습니다.1. '옛날 가입 = 비갱신'이라는 착각많은 분들이 **“2009년 전에 가입했으니까 나는 비갱신”**이라고 생각합니다.하지만 실제로는 2003~2008년 실손보험도 대부분 갱신형입니다.보험설계사가 초기 상담 시 갱신 여부를 명확히 설명하지 않거나,가입자가 약관을 제대로 읽지 않아‘보장기간 = 납입기간’.. 2025. 5. 8.
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