정신건강3 불안장애 극복, 약 없이 가능한 인지행동치료 현실적인 방법 (누구나 가능) 서론아무 이유 없이 가슴이 두근거리고, 사람 많은 곳에서 이유 모를 불안에 숨이 턱 막힌 적 있으신가요?“나만 이러는 건가?”라는 생각에 더 불안해졌던 경험, 저도 있었습니다.이 글은 그런 당신에게 꼭 전하고 싶은 이야기입니다.단순한 이론이 아니라, 실제로 많은 사람들이 효과를 봤던 인지행동치료(CBT)에 대해 알려드릴게요. 불안은 생각에서 시작된다불안장애는 우리 마음속 자동적인 생각에서 출발합니다.예를 들어 “나 오늘 실수할 것 같아”, “저 사람이 날 싫어하는 것 같아” 같은 생각이 순식간에 들고, 그게 진짜처럼 느껴져 가슴이 뛰고 숨이 막히는 거죠.CBT는 이런 자동적인 생각을 붙잡아 확인하고, 다르게 바라보게 훈련하는 과정입니다.저도 예전에 발표만 앞두면 배가 아팠고, 대중 앞에 서는 걸 죽기보다.. 2025. 4. 17. 공황장애 약 먹고 더 불안해진다면? (공황장애, 약 부작용, 복용법) 서론불안 증상을 완화하기 위해 약을 복용하는 이들이 늘고 있습니다. 하지만 일부 환자들은 약을 복용한 이후 오히려 불안이 심화되거나 예상치 못한 부작용을 겪습니다. 이 글에서는 불안 질환 약 복용 시 나타날 수 있는 대표적인 부작용과 그 원인, 그리고 안전한 복용법에 대해 알아보겠습니다. 약 복용 후 불안 증세 심화 (불안 질환)이 증상은 갑작스러운 공포 발작과 불안을 반복적으로 겪는 심리 질환입니다. 약물치료는 주된 치료법 중 하나로, 항불안제나 항우울제가 주로 처방됩니다. 이 약물들은 뇌의 신경전달물질 균형을 맞추어 증세를 안정시키는 역할을 합니다. 그러나 일부 환자들은 약을 복용한 뒤 오히려 불안이 더 심해지는 경우를 경험합니다.이러한 반응은 여러 이유로 발생할 수 있습니다. 첫째, 약물이 체내에 .. 2025. 4. 17. 불안장애 vs 공황장애 차이 완전정리 불안장애와 공황장애는 비슷한 듯 다르지만, 정확한 차이를 알지 못하면 잘못된 대처로 상황을 악화시킬 수 있습니다. 두 질환은 모두 심리적 고통과 신체적 반응을 동반하지만, 증상 발생의 패턴과 심리적 기반은 서로 다릅니다. 이 글에서는 불안장애와 공황장애의 개념, 주요 차이점, 그리고 각 치료법까지 체계적으로 정리합니다.불안장애란 무엇인가?불안장애는 과도하고 지속적인 불안감이나 걱정을 특징으로 하는 정신질환입니다. 일상적인 상황에서도 부정적인 예상을 하거나 두려움에 휩싸이며, 현실과 무관한 극단적인 걱정이 반복됩니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다: 1. 예상하지 못한 상황에서도 과도한 긴장감 2. 지속적인 불면, 두통, 소화장애 3. 상황에 비해 지나친 걱정과 부정적 상상 4. 미래에 대한 강한 불안,.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
